- 8 (910) 404 15 33
- Россия, г. Москва, пр. Буденного д.51 корп.1
Пилатес
Для людей с любым уровнем подготовки
Продолжительность занятия 1 час
Помогает стать сильнее и пластичнее, увеличивает осознанность и меняет дыхательные привычки. Система упражнений Пилатес разработана в 1920х годах, включает в себя практики йоги, тайчи, физические упражнения, растяжку, дыхательные техники и концентрацию на движениях тела. Все движения медленные, плавные и аккуратные, особое внимание уделяется правильной технике их выполнения, контролю над дыханием и положением, однако, при этом нагрузку получают все мышцы.
Для спортсменов-профессионалов пилатес является хорошей тренировкой в дни восстановления, помогает уменьшить боль в мышцах и развивает подвижность в суставах, а если вы не занимаетесь спортом и не имеете физической подготовки, то пилатес поможет вам поддержать тонус мышц и улучшить гибкость.
Основные факты про пилатес
1. Развивает гибкость тела. Из-за возраста, сидячей работы или травмы гибкость сильно ухудшается, снижая качество жизни. Растяжка, упражнения с сопротивлением, силовые движения и дыхательные техники увеличивают гибкость.
2. Увеличивает силу. Помогает вернуть телу правильное естественное положение, при этом тело начинает двигаться наиболее эффективным способом.
3. Развивает мышцы кора. Они ответственны за удержание равновесия и стабилизацию тела, это имеет значение для предотвращения травм.
4. Улучшает циркуляцию крови, обеспечивая все орагны и системы кислородом. Это предотвращает головокружения, усталость, отеки, нарушение обмена веществ.
5. Улучшает дыхание. Из-за плохой осанки диафрагма постоянно находится в угнетенном состоянии, орагнизму не хватает кислорода, вы дышите чаще и тратите больше энергии. Пилатес растягивает мышцы кора, улучшая осанку, освобождая диафрагму, обеспечивает более глубоое дыхание.
6. Снижает стресс и тревогу. Стресс повышает частоту сердцебиения, выброс адреналина и кортизола, при этом тормозит пищеварительную функцию, и это приводит к заболеваниям пищеварительной системы, эмоциональным и психическим проблемам. Один из ключевых факторов системы пилатеса - научиться контролировать дыхание. Концентрируясь на дыхании, вы учитесь находиться в настоящем моменте, чувствовать свое тело и успокаивать разум.
7. Учит чувствовать свое тело.